Након напорног дана, купање у џакузијима може бити савршена терапија за опуштање и одмор. Опуштање у џакузијима може вам помоћи да се опустите и пружити вам и неке друге користи.
Можете извући максимум из свог искуства са ђакузијем, без обзира да ли сте власник ђакузија или корисник џакузија у својој теретани.
Хајде да погледамо потенцијалне здравствене користи коришћења хидромасажних кади за пливање и шта је боље избегавати.
Које здравствене користи може донети купање у хидромасажним кадама?
Постоје многе предности коришћења ђакузија. Оне могу бити корисне за различите људе. Све зависи од тога како користите ђакузи и вашег општег здравља.
Ево седам предности купања у врућој кади.
1. Ублажавање стреса
Ђакузи у кади за пливање може вам помоћи да се опустите и одморите. Топла вода и масажа могу помоћи у ублажавању стреса, како менталног тако и физичког.
Овај ефекат ублажавања стреса можете појачати коришћењем тихе музике, пригушеног осветљења или ароматерапије, ако желите.
2. Опуштање мишића
Топла вода и масажно дејство млазница ђакузија могу помоћи у опуштању напетих мишића. Ово може ублажити болне мишиће и друге тегобе.
Купање у врућој кади пре вежбања може помоћи у смањењу ризика од повреда.
3. Побољшан сан
Истраживања показују да једноставно купање у хидромасажним кадама може бити довољно за миран сан.
Објављена је студија коју је спровео Trusted Source, а која је испитивала пасивно грејање за несаницу код старијих особа. Иако је студија била ограничена и субјективна, открила је да топле купке доводе до дубљег и мирнијег сна.
Ефекти хидротерапије на квалитет сна и физичке функције код особа са фибромијалгијом били су предмет студије из 2012. године коју је спровео часопис Trusted Source. Студија је обухватила само жене старости између 30 и 65 година. Утврђено је да хидротерапија побољшава квалитет сна и друге симптоме фибромијалгије, према истраживачима.
4, Ублажавање бола
Базен за пливање може бити одличан начин за ублажавање болова, опуштање затегнутих мишића и зглобова и отпуштање тетива.
Масажа и топлота могу бити корисни за пацијенте са артритисом.
Вода је добра за ваше зглобове и подржава ваше тело. Такође помаже у побољшању флексибилности и опсега покрета. Топле купке могу пружити неке од ових користи.
5, Побољшано кардиоваскуларно здравље
Базен за пливање може повећати ваш откуцај срца и снизити крвни притисак.
Студија коју је 2016. године спровео Trusted Source открила је да потапање у врућу воду може имати огромне ефекте на крвни притисак и васкуларну функцију. Пасивна топлотна терапија, према ауторима ове студије, може смањити кардиоваскуларни ризик и смртност код оних који нису у могућности да вежбају.
Истраживање компаније Trusted Source показало је да 10-минутно купање у базену са хидромасажном гасијом може снизити крвни притисак. Ово је вероватно безбедно за људе који имају висок крвни притисак.
6, Повећана осетљивост на инсулин
Према неким истраживачима, редовна употреба сауна и топлих купки у термалној терапији може бити корисна за управљање дијабетесом.
У прегледу из 2015. године, такође је откривено да терапија базеном за пливање и сауном може бити корисна за људе који пате од гојазности или дијабетеса.
7, Сагоревање калорија
Студија из 2016. године показала је да су учесници који су се купали у базену за пливање један сат сагорели исту количину калорија као и они који су ходали 30 минута. Није намењено да замени вежбање. Међутим, може помоћи у убрзању метаболизма код оних који имају потешкоћа са вежбањем.
Ко не би требало да користи базен за пливање?
Разговарајте са својим лекаром ако сте забринути због коришћења базена за пливање. У следећим случајевима ово је посебно важно:
Болести срца. Базен у хидромасажном базену може повећати крвни притисак и број откуцаја срца. Иако ово може бити корисно за неке, може представљати опасност за друге.
Трудноћа. Трудноћа може довести до топлотне исцрпљености, што може изазвати озбиљне здравствене проблеме и за вас и за вашу бебу.
Ако имате:
Повреде коже. Да бисте смањили иритацију и инфекцију, сачекајте док се посекотине, отворене ране или осипи на кожи не зацеле. Низак крвни притисак. Избегавајте базен са хидромасажном кухињом ако сте склони несвестици или вртоглавици. Врућа вода може додатно снизити ваш крвни притисак.
Инфекција уринарног тракта (УТИ). Врућа вода може погоршати симптоме УТИ.
Како извући максимум из сеансе у кућној хидромасажној кади
Можете проверити да ли су ваши ђакузији правилно одржавани, било да су ваши или они које изнајмљујете од заједнице. Треба редовно тестирати и чистити воду. Фоликулитис ђакузија је инфекција коже коју може изазвати лоше одржавање ђакузија.
Многи људи се опуштају у ђакузију сатима са пићем у руци, било да су на телевизији или у филмовима. Ово није безбедно нити идеално. Ово су неки начини да уживате у купању у ђакузију и смањите ризике.
Избегавајте употребу веома вруће воде. Избегавајте кључалу воду. Вода не сме бити превише врућа.
Останите хидрирани. Пливање у ђакузијима може вас знојити, што може довести до дехидрације. Пијте пуно воде и избегавајте конзумирање алкохола током или пре купања у кади.
Пазите колико дуго проводите у ђакузијима. Избегавајте предуг боравак у ђакузијима, посебно ако нисте навикли. Максимална температура треба да буде између 10 и 15 минута. Ако сте навикли на ниже температуре, можете остати дуже. Ово су знаци да треба одмах да изађете:
вртоглавица, несвестица
мучнина
црвенило коже
Тешкоће са дисањем
Након тога, оперите се. Када завршите, скините купаћи костим и оперите га сапуном и топлом водом. Немојте одмах прелазити из ђакузија у ледено хладну воду јер то може повећати крвни притисак.
Суштина
Редовно купање у ђакузију може имати неколико здравствених користи као што су опуштање мишића, ублажавање болова и бољи сан. Иако су неке студије показале већи број здравствених користи од терапије ђакузијем, потребна су додатна истраживања како би се утврдиле специфичности за свако стање.
Ради безбедности и здравља, хидромасажне каде за пливање морају се правилно одржавати. Ако имате било каквих здравствених проблема, као што су срчана обољења, консултујте се са својим лекаром. Ако сте трудни или сте претрпели повреду коже, избегавајте хидромасажне каде. Хидромасажне каде за пливање могу се безбедно користити ако се правилно одржавају.
