На пример, топлота опушта мишићну масу и помаже у ширењу капилара, повећавајући циркулацију крви, док ледене температуре помажу у смањењу упале затезањем капилара и смањењем метаболичких процеса, што смањује ћелијски поремећај. Оба могу бити корисна, али се користе у потпуно различите сврхе.
Геко џакузи|Предности хидромасажних када|Без коментара
Топли наспрам хладних третмана су као дан и ноћ. Сваки од њих пружа различите користи. Када имамо хронични бол, често ћемо покушати готово све да пронађемо лек за ту нелагодност. Међутим, да ли је топло или хладно боље? Да ли је важно каква је врста бола или где се нелагодност налази? Да ли би наизменично коришћење топлог и хладног могло бити предност за вас? Постоји много предности коришћења комбинације хладних и топлих третмана, међутим, није увек јасно зашто је сваки користан и шта је најбоље за вашу одређену врсту бола.
Предности леденог купатила
Наводи се да ледене купке подстичу сужавање крвних судова, смањујући упалу. Након напорног тренинга, мишићи и зглобови могу отећи, повећавајући ризик од повреда, као и ометајући опоравак мишићног ткива. Урањање у ледену купку може смањити оток и помоћи у опоравку од повреда.
Наводи се да хладне или ледене купке лече оток, болове у мишићима, као и висок крвни притисак. Корисници терапије хладним урањањем такође су пријавили побољшано расположење.
Колико времена је потребно за ледено купање?
На почетку терапије, препоручује се да останете унутра само неколико минута одједном док се не навикнете на хладноћу, јер ниже температуре могу бити шок за тело. Како терапија траје, могуће је потопити се у ледену купку дуже време, од 5 до 15 минута, али се препоручује да то радите под надзором лекара, јер продужено директно излагање леденој води може изазвати ситуације хипотермије. Строго редовно и пажљиво самопраћење је неопходно за безбедност у овој контроверзној врсти лечења.
Ниво температуре ледене купке
Идеална температура ледене купке је очигледно између 10°C и 25°C, мада је познато да фанатици перу воду и на температурама нижим од 3°C. Ово треба радити са великим опрезом, с обзиром на то да новија клиничка истраживања противре се неким од потенцијалних користи.
Трошкови леденог купатила
Каде за хладно урањање могу се купити за унутрашњу и спољашњу употребу и разликују се по цени, исто као иџакузије са гекономИпак, када се упореди ова два, делују еквивалентно, осим модела који функционишу на сличан начин као XL преносиви држачи. Чини се да јефтиније верзије почињу од око 400 долара, док верзије упоредиве са ђакузијем процењују цену на око 5000 долара, а одатле и даље расту.
ђакузи са гекономПредности
Иако је хладна вода најефикаснији начин за спречавање отока, као и потенцијалног стреса од повреда, топла вода опушта мишићно ткиво, зглобове, тетиве и све степене укочености, омогућавајући боље истезање и покретљивост, као и повећавајући проток крви, што подстиче зарастање. Топла вода такође помаже у контроли крвног притиска и убрзава метаболизам, као и побољшава метаболизам и осетљивост на инсулин. Топлота шири капиларе, што смањује оток и смањује крварење за потенцијално чистију кожу.
Дужина времена дођакузи са геконом?
Можете се купати у ђакузију од 15 до 45 минута, уколико узмете у обзир своје здравље, године, жељену температуру и отпорност. Разумемо да провођење квалитетног времена у ђакузију има потврђене здравствене користи, али би корисници требало да буду упознати са безбедносним ограничењима. Фактори се разликују од особе до особе, па је добро разумети знаке прегревања, као и друге потенцијалне проблеме изазване предугим боравком у врућој води.
ђакузи са гекономНиво температуре
Ако више волите да температура ваше каде буде 38°C, идеално време купања се скраћује за 20 минута. Здраве одрасле особе (које нису трудне) могу се купати у кади температуре 38°C и хладније до 45 минута без икаквих проблема. Међутим, појединци треба да остану хидрирани и да направе кратку паузу након 45 минута како би се спречило прегревање.
Преносиве хидромасажне каде се разликују по цени на сличан начин као што се разликују каде са хладним потапањем. Постоји много фактора који утичу на профит, као што су модел, дизајн, бренд, па чак и додатна опрема. Стандардни ђакузи сетови коштају од 5.000 до 20.000 долара, па чак и више за врхунске, изузетне моделе.
Да ли треба да урадим обоје?
Када тражите терапеутска средства за побољшање свог здравља и благостања, контрастна терапија је добар избор. Почетак купања у врућој води може појачати предности ледених купки.
Истраживања показују да упоредна терапија може имати следеће предности:
киселина у мишићима.
Помаже спортистима да се опораве од умора у року од 24 до 48 сати након такмичарских такмичења.
Смањује болни оток зглобова.
Смањите појаву болова у мишићима са одложеним почетком.
Доводи до тога да лимфни систем тела испира загађиваче и такође одржава поновни раст ћелија.
Смањите клиничку депресију и анксиозност лансирањем ендорфина.
Завршни детаљи
Контрастна хидротерапија увек треба да почне сеансом урањања у топлу воду која траје десет до двадесет минута, након чега следи урањање у хладну воду у трајању од три до десет минута. Препоручујемо да почнете са кратким временским интервалима како бисте себи дали времена да се навикнете на промену температуре, а затим да од тада повећавате време. Доследност је кључна у свакој рутини, зато се побрините да створите рутину која вам најбоље одговара. Као и увек, када започињете нови метод лечења, најбоље је да се прво консултујете са својим лекаром.
